新闻动态
当前位置:首页 > 刑事辩护 > 做情绪的主人,享受健康人生

做情绪的主人,享受健康人生

做情绪的主人,享受健康人生

(在宁波市看守所的讲话材料)

各位朋友,大家好:

  我是浙江大绅律师事务所律师,我叫张晓娟。很高兴和大家认识。今天我不准备和大家多谈法律,今天我和大家交流一些心理、情绪方面的心得。

  现在是初夏时节,天气变化无常、空气闷热潮湿、气温也是突高突低。这种气候本身就使人烦躁。再加上我们现在身陷囹圄,心情难免悲观失望,不良情绪更容易困扰我们。但是,我们必须看到,不良情绪除了给我们造成更大的伤害,不会给我们带来任何益处。下面,我就和大家谈谈不良情绪的危害和控制方法。

  一, 不良情绪的危害

  不良情绪包括持久性的消极情绪和过度性的消极情绪。持久性的消极情绪是指引起悲、忧、恐、惊、怒、燥等消极情绪的因素消失之后,主体仍数日、数周、甚至数月沉浸在消极状态中,不能自拔。过度性的情绪体验,指心理体验过分强烈,超出了一定限度,如狂喜、过分激动、暴怒等。

  无论持久性的消极情绪还是过度性的消极情绪,都有极大的危害性。它不仅影响健康,还会引发一系列社会问题甚至刑事犯罪。

  1, 不良情绪对健康的危害。

  现代医学研究表明,癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病都与心理因素有关,而其中最主要的心理因素就是不良情绪状态。许多研究证明,紧张和焦虑、恐惧等不良情绪是健康的大敌。

  1)不良情绪与癌症

  国内外大量研究表明,长期压抑和不满的情绪,诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等,都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障,也是癌症发生的诱因。

  情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率,也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明,在同样抗癌治疗条件下,对疾病的态度正确和情绪良好的患者,其疗效较高,生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者,则其病情迅速恶化并很快死亡。

  (2)不良情绪与高血压病

  血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪,可使血压升高,尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为,被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现,其中

  58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张,或者在强烈的情绪激动状态下,则容易发展为高血压病。例如,消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中,毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。

  (3)不良情绪与心脏病

  心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪,是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者,其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现,高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者,心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下,导致心绞痛和心肌梗死发作,甚至死亡。

  (4)不良情绪与胃肠疾病

  消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时,胃粘膜会变白,胃酸停止分泌,可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时,胃粘膜会充血,胃酸分泌增多,长期如此,可导致胃溃疡。有研究证明,动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响,几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。

  2, 不良情绪可以引发一系列社会问题甚至引起刑事犯罪。

  当人出现过度的强烈的情绪反应,如盛怒、过于激动,人们的辨别、控制等能力将大为降低,往往不能正确评价自己行为的意义和后果,自制力降低。刑法实践中有一种犯罪叫激情犯罪,就属于这种情况。所谓激情犯罪,是指人在激情状态下发生杀人、伤人、毁物等暴力犯罪行为。激情是一种爆发性的、短暂的、比较猛烈的情绪状态。积极的激情能够激发人的潜能,显著提高工作效率;消极的激情则十分有害。曾有一位年轻的律师,一天因排队问题与人起了争执,情急之下将对方打死。作为律师,应该比普通人更懂法,发生这样的事情,惟一的原因就是他没有管好自己的情绪,在冲动之下失去了理智,导致激情犯罪。

  二,如何控制不良情绪

  许多人都想控制好自己的情绪,但遇到具体问题时,总是知难而退,认为控制情绪实在太难,言下之意就是“我是无法控制情绪的”。这是一种不良暗示,它可以毁灭人的意志,丧失战胜自我的决心。因此,要改变一下对情绪的态度,用开放性的语气对自己坚定地说:“我一定能控制情绪,现在就让我来试一试。”这样,自我控制的自主性就会被启动,有了自我控制的意识,就会经常提醒自己,主动调整情绪,自觉注意言行,在潜移默化中稳定住自己的情绪。同时,要学会情绪转移,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击,减少心理创伤,也有利于情绪稳定。下面谈谈控制不良情绪的具体方法。

  1,制怒。愤怒于己于人都不是什么好事,所以我们就要想办法控制自己的情绪,让自己少发脾气。在你的怒火即将爆发的时候,先忍耐一下,在心里从一数到十五,想想你的情绪爆发以后会带来的后果,俗话说三思而后行就是这个道理。

  2,宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多大的伤害和损失。想想对方是不是值得你去发火,他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。有时,原谅,比惩罚更有效。

  各位朋友,人的一生难免遇到坎坎坷坷,但所有的沟沟坎坎最终都会过去。如果把各位目前的状况比喻为你们正遇到一个沟坎的话,也许有的人所处的沟坎深一点,有的人所处的沟坎浅一点。也许有的人几个月就走出来了,有的人要几年甚至十几年才能走出来。但是无论如何,总要走出来的不是吗?我希望各位一定不要悲观失望,犯了错,就勇敢地承担责任,改正错误。站起来,我们永远都是一个堂堂正正的人!

浙江大绅律师事务所: 张晓娟律师